Ground Chicken Stir-Fry with vegetables and rice
Easy

Sauté de Poulet Haché

(412)
20 min4285 cal

Par Chef Marco Deluca·Chef certifie Sceau rouge|10 mars 2024

Cette recette de sauté de poulet haché est prête en moins de 30 minutes — parfaite pour les soirs de semaine pressés. Un plat croustillant à souhait et léger et nutritif. Idéal pour la préparation de repas de la semaine — se conserve bien au réfrigérateur pendant 4 jours.

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Ingrédients

Portions :
4

Instructions

👨‍🍳Notes du Chef

La mise en place fait gagner du temps

Meme pour les recettes rapides, passez 3 minutes a mesurer et preparer tout avant d'allumer le feu. Ca semble contre-intuitif, mais ca accelere la cuisson car vous n'etes jamais pris au depourvu.

Assaisonnez genereusement

La plupart des cuisiniers amateurs sous-assaisonnent leur poulet. J'utilise environ 1 cuillere a the de gros sel par livre de poulet, applique au moins 30 minutes avant la cuisson.

À propos de cette recette

Ce sauté de poulet haché est une délicieuse fusion de saveurs inspirées de l'Asie qui capture véritablement l'essence des repas rapides et satisfaisants pour les familles canadiennes. Avec ses couleurs vibrantes et l'arôme envoûtant du gingembre frais et de l'ail, il transforme des ingrédients simples en une expérience culinaire qui peut être préparée en moins de 20 minutes. Le poulet haché maigre s'imprègne magnifiquement de la sauce savoureuse au soja et au gingembre, créant un plat à la fois sain et plein de saveurs, idéal pour ces soirées chargées où le temps est compté.

Ce qui rend ce sauté spécial, c'est sa polyvalence; il embrasse le croquant des poivrons rouges et des pois mange-tout, rendant chaque bouchée un mélange de textures. Ce plat résonne avec les cuisiniers à domicile à travers le Canada, qui apprécient l'équilibre entre nutrition et goût, ainsi que sa capacité à plaire même aux mangeurs les plus difficiles. De plus, c'est une merveilleuse façon de mettre en valeur les légumes de saison, en faisant un aliment de base dans ma cuisine tout au long de l'année.

Conseils pour réussir Sauté de Poulet Haché

Pour vous assurer que votre sauté de poulet haché est parfaitement cuit, visez une température interne de 74°C (165°F). La clé est d'éviter de trop cuire le poulet, ce qui peut le rendre sec. Faites sauter le poulet à feu vif, en le brisant au fur et à mesure de la cuisson, et ajoutez les légumes juste avant que le poulet ne soit presque cuit pour les garder croquants et vibrants. N'oubliez pas d'incorporer le mélange de fécule de maïs à la fin pour donner une belle brillance à votre sauce.

Quoi servir avec

Pour une expérience de service délicieuse, servez le sauté de poulet haché sur un lit de riz vapeur moelleux, permettant aux grains d'absorber la sauce savoureuse. Vous pourriez envisager de l'accompagner de légumes marinés ou d'une salade de concombre légère pour un contraste rafraîchissant. Une pincée de graines de sésame et quelques oignons verts supplémentaires sur le dessus peuvent ajouter cette touche spéciale de présentation et de saveur, rendant votre dîner vraiment spécial.

Conservation et réchauffage

Les restes peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant trois jours maximum. Lors du réchauffage, faites-le doucement dans une poêle à feu doux ou au micro-ondes, en ajoutant un peu d'eau pour éviter le dessèchement. Si vous souhaitez congeler, ce sauté se conserve bien au congélateur pendant trois mois; assurez-vous simplement de le laisser refroidir complètement avant de le transférer dans un récipient adapté au congélateur.

Valeur nutritive par portion

285
Calories
26g
Protéines
10g
Lipides
22g
Glucides
Fibres3g
Sucre5g
Sodium620mg

Questions fréquentes

Puis-je utiliser d'autres viandes hachées à la place du poulet?+

Absolument! Le dinde ou le porc haché peuvent être substitués au poulet haché, chacun apportant une saveur unique au plat. Soyez juste conscient des temps de cuisson, car ils peuvent varier légèrement.

Quels légumes puis-je ajouter à ce sauté?+

N'hésitez pas à utiliser des légumes de saison ou vos préférés que vous avez sous la main, comme le brocoli, les carottes ou les courgettes. Ajustez simplement le temps de cuisson pour que tout reste croquant et vibrant.

Puis-je rendre ce plat sans gluten?+

Oui! Utilisez simplement de la sauce soja sans gluten ou du tamari à la place de la sauce soja classique, et votre sauté sera sans gluten sans sacrifier la saveur.

Comment puis-je rendre ce sauté plus épicé?+

Pour ajouter du piquant, envisagez d'incorporer des piments frais tranchés ou une touche de pâte de piment dans la sauce. Ajustez la quantité selon votre préférence en matière de chaleur.

Que puis-je servir à la place du riz?+

Si vous recherchez une option faible en glucides, servez ce sauté sur du riz de chou-fleur ou dégustez-le sur un lit de feuilles de laitue croustillantes pour un wrap rafraîchissant.

Avis

4.8 / 5 (412 avis)
Marie S.
sept. 18, 2025

Préparée pour un souper entre amis et tout le monde a demandé la recette.

Sylvie A.
août 17, 2025

Déjà faite deux fois ce mois-ci. Tellement délicieux !

Marie S.
août 3, 2025

Super recette ! Même mes enfants difficiles ont adoré.

En un coup d'oeil

Prep :
10 min
Cuisson :
10 min
Total :
20 min
Portions :
4
Difficulte :
Easy

Conseils de pro

  • 1Utilisez lean poulet haché for less grease in the wok.
  • 2Have all ingredients prepped before you start — stir-frying moves fast.
  • 3Ajoutez a pinch of chili flakes for heat.

Variantes

  • Échanger pois mange-tout for brocoli florets.
  • Utiliser ground turkey as a substitute.
  • Ajouter noix de cajou for crunch.

Poulet d'Inspiration Asiatique

Sauté de Poulet Haché

Warning: This Sauté de Poulet Haché is dangerously good. Save now!

by ChickenRecipes.ca

Ground Chicken Stir-Fry with vegetables and rice
Chef Marco Deluca

Chef Marco Deluca

Chef principal et Developpeur de recettes

Marco est un chef certifie Sceau rouge avec plus de 15 ans d'experience en cuisine professionnelle a travers le Canada. Apres sa formation au George Brown College de Toronto et son travail dans des restaurants renommes de Vancouver a Montreal, il a fonde ChickenRecipes.ca pour partager son expertise avec les cuisiniers amateurs. Marco se specialise dans les plats de poulet de qualite restaurant accessibles aux cuisines canadiennes.

Chef certifie Sceau rougeDiplome en arts culinaires du George Brown CollegePlus de 15 ans d'experience en cuisine professionnelle

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