Lazy Sheet Pan Chicken Thighs with roasted vegetables
Easy

Hauts de Cuisse Paresseux sur Plaque avec Légumes

(1,134)
45 min4365 cal

Par Chef Marco Deluca·Chef certifie Sceau rouge|1 octobre 2024

Cinq minutes de préparation, quarante minutes à ne rien faire, et le souper est servi. Ces hauts de cuisse sur plaque rôtissent sur un lit de légumes avec un assaisonnement simple qui rend tout incroyable.

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Ingrédients

Portions :
4

Instructions

👨‍🍳Notes du Chef

La mise en place fait gagner du temps

Meme pour les recettes rapides, passez 3 minutes a mesurer et preparer tout avant d'allumer le feu. Ca semble contre-intuitif, mais ca accelere la cuisson car vous n'etes jamais pris au depourvu.

Amenez a temperature ambiante

Sortez le poulet du refrigerateur 20 a 30 minutes avant la cuisson. Le poulet froid directement du refrigerateur cuit de maniere inegale.

À propos de cette recette

Les cuisses de poulet paresseux sur plaque avec légumes sont l'incarnation de la cuisine sans effort qui offre néanmoins saveur et réconfort. Ce plat est parfait pour les soirées chargées où l'on désire un repas copieux sans passer des heures en cuisine. Les juteuses cuisses de poulet, avec os et peau, rôtissent magnifiquement aux côtés de légumes de saison vibrants tels que le brocoli, le poivron rouge et la courgette, tous arrosés d'huile d'olive et d'un soupçon de mélange d'herbes italiennes, créant une délicieuse mélodie de textures et de goûts. La peau croustillante du poulet contraste parfaitement avec les légumes tendres, faisant de chaque bouchée une célébration d'ingrédients simples et sains.

Les cuisiniers canadiens ont adopté ce plat non seulement pour sa facilité, mais aussi pour sa polyvalence. C'est une excellente façon de mettre en valeur les produits frais disponibles sur nos marchés locaux, et il est suffisamment adaptable pour changer avec les saisons. Que vous en profitiez avec la famille lors d'un dîner tranquille le dimanche ou que vous le prépariez après une journée chargée, cette merveille en une seule poêle saura plaire à tout le monde autour de la table.

Conseils pour réussir Hauts de Cuisse Paresseux sur Plaque avec Légumes

Pour garantir que vos cuisses de poulet soient parfaitement cuites et juteuses, visez une température interne de 75°C (165°F). Commencez par sécher le poulet pour favoriser le croustillant et assaisonnez généreusement de sel et de poivre. Disposez les légumes autour du poulet de manière judicieuse, permettant une cuisson uniforme. Si vous désirez un croustillant supplémentaire, passez le plat sous le gril pour les dernières minutes, en surveillant de près pour éviter de brûler.

Quoi servir avec

Pour rehausser vos cuisses de poulet paresseux sur plaque, servez-les avec un accompagnement de quinoa moelleux ou de purée de pommes de terre crémeuse. Une salade verte croquante avec une vinaigrette acidulée offre un contraste rafraîchissant avec les saveurs riches du plat. Pour une touche canadienne, envisagez un accompagnement de maïs en épi beurré, surtout pendant les mois d'été où il est de saison. Garnissez votre assiette de quartiers de citron pour égayer le repas.

Conservation et réchauffage

Les restes de cuisses de poulet paresseux sur plaque peuvent être conservés dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant quatre jours maximum. Pour les réchauffer, placez le poulet et les légumes au four à 175°C (350°F) jusqu'à ce qu'ils soient bien chauds, en veillant à ce que le poulet conserve son humidité. Pour une conservation plus longue, vous pouvez congeler le plat jusqu'à trois mois. Décongelez au réfrigérateur pendant la nuit avant de réchauffer pour maintenir la meilleure texture.

Valeur nutritive par portion

365
Calories
30g
Protéines
20g
Lipides
18g
Glucides
Fibres4g
Sucre6g
Sodium520mg

Questions fréquentes

Puis-je utiliser des cuisses de poulet désossées à la place de celles avec os?+

Absolument ! Les cuisses désossées sont une excellente alternative, mais réduisez le temps de cuisson d'environ 10 minutes pour éviter qu'elles ne sèchent.

Quels légumes puis-je substituer si je n'ai pas ceux-ci sous la main?+

N'hésitez pas à mélanger et assortir des légumes de saison. Les carottes, les asperges ou les choux de Bruxelles fonctionnent merveilleusement et ajoutent des saveurs uniques.

Puis-je mariner le poulet au préalable?+

Oui, mariner le poulet dans de l'huile d'olive, de l'ail et des herbes pendant quelques heures ou toute la nuit rehaussera la saveur et la tendreté, mais ce n'est pas nécessaire.

Est-il acceptable de cuire le poulet congelé?+

Bien qu'il soit préférable de décongeler le poulet d'abord pour une cuisson uniforme, vous pouvez cuire directement congelé – il suffit d'augmenter le temps de cuisson d'environ 10 à 15 minutes et de vous assurer que la température interne atteint 75°C (165°F).

Que puis-je faire avec les restes de poulet et de légumes?+

Les restes de poulet et de légumes peuvent être effilochés et ajoutés à des salades, des wraps ou des soupes pour un repas rapide. Ils constituent également d'excellents ajouts à des bols de céréales!

Avis

4.8 / 5 (1,134 avis)
Sylvie X.
déc. 10, 2025

Vraiment bon ! J'ai ajouté un peu plus d'assaisonnement, mais sinon parfait.

Valérie F.
avr. 11, 2025

Absolument délicieux ! Toute la famille s'est régalée.

Isabelle Z.
mai 8, 2025

Ma famille a adoré cette recette. On va la refaire c'est sûr !

Alain I.
avr. 21, 2025

Facile à suivre et le résultat est incroyable. Un nouveau favori.

En un coup d'oeil

Prep :
5 min
Cuisson :
40 min
Total :
45 min
Portions :
4
Difficulte :
Easy

Conseils de pro

  • 1La plaque doublée de papier d'aluminium signifie zéro nettoyage.
  • 2Les hauts de cuisse avec peau sont essentiels.
  • 3N'importe quels légumes fonctionnent.

Variantes

  • Style méditerranéen: ajoutez des olives, du feta et de l'origan.
  • Version asiatique: sauce soya, huile de sésame et gingembre.
  • Version épicée: flocons de piment et miel épicé.

Poulet Grillé et Braisé

Hauts de Cuisse Paresseux sur Plaque avec Légumes

This Hauts de Cuisse Paresseux sur Plaque avec Légumes is pure comfort food. Save it before you forget!

by ChickenRecipes.ca

Lazy Sheet Pan Chicken Thighs with roasted vegetables
Chef Marco Deluca

Chef Marco Deluca

Chef principal et Developpeur de recettes

Marco est un chef certifie Sceau rouge avec plus de 15 ans d'experience en cuisine professionnelle a travers le Canada. Apres sa formation au George Brown College de Toronto et son travail dans des restaurants renommes de Vancouver a Montreal, il a fonde ChickenRecipes.ca pour partager son expertise avec les cuisiniers amateurs. Marco se specialise dans les plats de poulet de qualite restaurant accessibles aux cuisines canadiennes.

Chef certifie Sceau rougeDiplome en arts culinaires du George Brown CollegePlus de 15 ans d'experience en cuisine professionnelle

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